Dietetyk Warszawa, odchudzanie Warszawa

RSS Feed Youtube Facebook Instagram

piątek, 27 maja 2016

Bomba witaminowa

Dlaczego warto wprowadzić do diety koktajle warzywno - owocowe? Zawierają one mało kalorii, a dużo witamin. Będą szczególnie zalecane osobom odchudzającym się, które redukują liczbę spożywanych kalorii i równocześnie dbają o odpowiednią podaż witamin. Przedstawiony przez nas przepis na koktajl składający się z ananasa, kiwi, banana i jarmużu będzie źródłem witaminy A, E, C (nasz koktajl pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę!!!) i witamin z grupy B, głównie B6 i kwasu foliowego. Jeżeli jeszcze nie poczuliście się przekonani do wypróbowania przepisu, to dodamy, że koktajl jest naprawdę pyszny, a jego przygotowanie zajmie Wam niecałe 10 minut!
  
bomba witaminowa, koktajl, odchudzanie

Trudność (1-4): 1
Czas przygotowania: 10 minut
Składniki (na 1 porcję):
40g jarmużu (2 garście)
100g ananasa (2 plastry)
80g banana (pół)
80g kiwi (pół)

Przygotowanie: 
1. Owoce obrać ze skórki.
2. Zmiksować wszystkie składniki.

Wartość odżywcza (1 porcja):
energia: 170 kcal
białko: 2,9 g
tłuszcz: 1,0 g
węglowodany: 41,4 g
w tym błonnik: 5,2 g
witamina A 376 µg (54% RDA*)
witamina E 1,16 mg (15% RDA*)
witamina C 117,4 mg (157% RDA*)
kwas foliowy 107 µg (27% RDA*)
witamina B6 0,6 mg (46% RDA*)

*w przeliczeniu na zapotrzebowanie dla kobiet ≥ 19 lat 

Udostępnij:

0 komentarze:

Publikowanie komentarza